Technique de libération émotionnelle
Apaiser la charge émotionnelle
Certaines situations continuent parfois à provoquer une réaction émotionnelle intense, même lorsque l’on aimerait pouvoir prendre du recul.
La Technique de libération émotionnelle, ou EFT (Emotional Freedom Techniques), associe l’attention portée à une émotion ou une situation à la stimulation de différents points du corps par de légers tapotements.
Cette approche permet d’explorer ce que vous ressentez et de travailler progressivement sur la charge émotionnelle associée à certaines expériences.
L’EFT peut être utilisée seule ou intégrée à un accompagnement associant différentes approches selon vos besoins.
Anxiété
Retrouver progressivement un sentiment d’apaisement
L’anxiété peut se manifester aussi bien par les pensées que par le corps : inquiétudes répétitives, tensions, sensation d’oppression ou difficulté à véritablement décrocher.
L’EFT propose de porter attention à ce qui est ressenti dans l’instant et aux sensations qui l’accompagnent.
Ce travail vise à prendre davantage de recul face à certaines réactions anxieuses et à favoriser progressivement un état d’apaisement.
Gestion des émotions
Ne plus se sentir débordé par ce que l’on ressent
Colère, peur, tristesse ou frustration peuvent parfois surgir avec une intensité difficile à comprendre ou à maîtriser.
L’EFT permet d’explorer l’émotion, les sensations corporelles associées et les situations susceptibles de la déclencher.
L’objectif est de mieux comprendre ses réactions émotionnelles et d’en diminuer progressivement l’intensité lorsqu’elles deviennent envahissantes.
Confiance en soi
Prendre du recul sur les pensées qui vous limitent
La confiance en soi peut être fragilisée par certaines expériences, la peur de l’échec, le regard des autres ou des pensées négatives qui se répètent.
L’accompagnement permet d’identifier certaines situations à l’origine de ce sentiment d’insécurité et de travailler sur la réaction émotionnelle qui leur est associée.
L’objectif est de retrouver progressivement davantage de confiance et de liberté dans les situations du quotidien.
Addictions
Comprendre ce qui déclenche certains comportements
Certains comportements peuvent devenir une réponse automatique à une émotion ou une situation : stress, ennui, frustration, solitude…
L’EFT permet notamment de travailler sur les émotions et les déclencheurs associés au comportement.
Selon la situation, cette approche peut être intégrée à un accompagnement plus global, notamment en complément de l’hypnothérapie.
Souvenirs difficiles & traumatismes
Apaiser progressivement certaines réactions émotionnelles
Un événement passé peut continuer à provoquer une réaction émotionnelle importante lorsqu’un souvenir, une sensation ou une situation vient le rappeler.
L’EFT peut permettre de travailler progressivement sur certaines émotions associées à ces expériences, dans le respect du rythme de chacun.
Lorsqu’il s’agit d’un traumatisme ou d’un trouble nécessitant une prise en charge spécifique, cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical ou psychothérapeutique adapté.
