Qu’est-ce que le stress ?

Le Stress fait aujourd’hui parti de notre quotidien. Il s’installe sans crier gare. Il nous rend la vie désagréable et nous rend malade.

Selon une étude menée au Mind Body Medical Institute de l’université d’Harvard, près de 80% des consultations médicales seraient liées au Stress, d’une manière ou d’une autre.

La source du Stress peut être d’ordre biologique, social ou émotionnel

Les causes biologiques :

• Une alimentation peu équilibrée : manque de vitamines, excès de café…
• Manque d’exercice physique, peu de sport
• Un déséquilibre chimique dans votre corps : un médicament, une blessure, un coup de froid
• Des changements biologiques tels que la puberté, la ménopause, la grossesse,…
• Un sommeil difficile (installation d’un cercle vicieux, car cela peut être à la fois la cause et la conséquence du stress)

Les causes socio-culturelles :

• La pression au travail, examens scolaires
• Un changement de situation dans votre quotidien : perte d’emploi, déménagement, mariage, perte du conjoint,…
• Manque de soutien ou d’écoute de la part de vos amis, de vos proches
• L’Isolement, la solitude, les problèmes financiers,…

Les causes émotionnelles :

• Le deuil
• Les problèmes relationnels (sentimental,…)
• L’annonce d’une maladie
• Le manque de confiance en soi

Les symptômes du Stress

Les symptômes physiques :

• Les tensions musculaires
• Les problèmes digestifs
• Les problèmes de sommeil ou d’appétit
• Les maux de tête
• Les vertiges
• Le souffle court
• La fatigue

Les symptômes émotionnels ou mentaux

• L’agitation
• L’irritation
• L’indécision
• L’inquiétude, l’anxiété
• Le manque de joie
• La mélancolie, La baisse de libido
• Difficulté à se concentrer
• Faible estime de soi

Les symptômes comportementaux

• L’absentéisme
• La désorganisation
• Difficultés dans les relations
• La tendance à s’isoler
• L’abus de consommation d’alcool, de tabac, de drogues, de sucre,…

On a tendance à l’ignorer, mais Il existe néanmoins deux sortes de Stress. Le mauvais Stress dont on parle en général. Mais certaines réactions de stress sont aussi normales et utiles. On parle alors de « bon Stress ». Celui-ci permet de stimuler la motivation dans certaines situations (lors d’un entretien professionnel, d’une compétition sportive,…) ; il aide certains à mieux se concentrer et à être plus réactif. Et puis, un premier rendez-vous aurait-il autant de charme sans cette fameuse « boule au ventre » ?

Tout est donc une question d’équilibre. Un trop plein de stress peut nuire à notre santé physique et morale. En revanche, si celui-ci est mineur ou maîtrisable, il devient un véritable atout.

Apprendre à maîtriser son stress peut prendre un certain temps, mais tout le monde en est capable. Il suffit pour cela d’avoir les bonnes clés ; et alors, les situations difficiles de votre vie auront moins d’impact sur vous.

Comment gérer son Stress ?                                           

Les différentes techniques de méditation ou de relaxation ont déjà fait leurs preuves et son de plus en plus sollicitées par les médecins généralistes, les psychologues, les psychiatres…

La Sophrologie Caycédienne® est, en ce sens, un outil complet pour votre mieux-être. C’est un ensemble de techniques de relaxation corporelle et mentale basé sur la respiration et le mouvement. Pratiquée régulièrement, elle aide à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions.